提升睡眠品質，啟發白天學習力！和傑立高一起正視孩童睡眠的重要性

孩子隨著年齡的增長，學習的內容和課外活動也跟著增加，表示孩子需要花更多時間跟心力處理各項事務，這時即將邁入青春期的孩子更需要父母陪伴和注意，也要訓練孩子主動注重自己的作息和身體狀態。

 

長期睡眠不足，恐影響孩子的記憶力和專注力

記憶力和情緒穩定與睡眠有正相關！傑立高明白孩子睡不好父母有多焦慮，成長曲線管理師建議可以先專注在培養良好睡眠習慣上：

 

1.睡前一小時停止使用3C產品

2.規律的就寢和起床時間

3.打造安全舒適的睡眠環境

 

3C產品的藍光會影響生理時鐘，讓孩子難以入睡，導致白天注意力無法集中；而規律的起床和就寢時間，可以幫孩子養成自主管理的好習慣，孩子知道規律作息的能夠獲得的好處，更願意主動去執行。為孩子打造一個能夠獲得安全感的家庭環境，並提供舒適的睡眠空間，除了可以提升睡眠品質，更可以讓孩子擁有健康的身心狀態。

 

「助眠食物」幫助入睡，晚上睡得安穩，白天學習力增強

睡眠時間、環境和作息穩定之後，該如何進一步提升睡眠品質呢？成長曲線管理師強調黃金三角「吃動睡」三者缺一不可，建議從飲食和運動習慣去優化。

 

首先睡前四小時要避開需要長時間消化的食物，接著我們可以從天然食物中攝取，像是含有Omega 3和維生素D的鮭魚，及含鎂和鋅等礦物質的黑芝麻；也可以選擇專為兒童設計，可以精準補充關鍵營養素的保健食品。

 

另外白天孩子活動量充足，晚上也較容易入睡，在忙碌的課業之餘，別忘記運動的重要性！建議通過跳繩、籃球、跑步等運動富含跳躍的運動刺激生長板，維持良好生長曲線。

傑立高夜曜膠囊每日一次，睡前食用，孩子補充輕鬆不忘記。當孩子每天都能安穩的入睡，白天就會有精神，再搭配飲食攝取營養均衡和規律的運動習慣，對健康成長曲線發展非常有幫助。