暑假熱到讓小孩沒胃口？三個方法幫助提升小孩食慾

進入7月之後天氣越來越熱！在炎炎夏日中，除了享受熱情的陽光，也不要忽視天氣對小孩食慾的影響，當小孩不能均衡的攝取營養時，身體就不能有效的運作。

內文將告訴你三種方式來提升小朋友的食慾，也降低父母對孩子飲食的擔心焦慮。

 

方法➀ 多喝水，少喝含糖飲料

來杯手搖已經成為許多人每天的儀式，但是喝開水才能確實補充到水分！

當身體水分太多或太少時，皆可能造成身體狀態的失衡，間接影響孩子的食慾，這時我們必須協助或提醒孩子，養成定時喝水的習慣，千萬不能等到身體缺水了才來補充水分。

在兒童時期就學習避開含糖飲料，辨識哪些是對身體好的、哪些會對身體造成不好的影響；如果孩子排斥開水的味道，可以適量的添加檸檬汁或少許的冰塊，讓孩子提升喝水的意願。

方法➁ 增加運動量

因為天氣太熱就一直躲在家中吹冷氣，對成長是沒有幫助的！

活動力下降的情況下，身體需要的熱量也會減少；當熱量的需求減少時，大腦便會告訴身體不需要進食來獲取更多能量，所以適度的運動是非常重要的。

在家可以做一些簡單的拉伸和核心運動，也可以避開烈日，利用早晨和傍晚的時間全家人一起出門散步，或像是跳繩、游泳、騎腳踏車都是非常好的親子運動。

記得避開早上10點到下午2點的時間，做好防曬，出門動起來！

方法➂ 嘗試簡單清爽的料理

小孩在哀嚎太熱吃不下時，給他們一些涼爽又健康的食物吧！

父母在為孩子付出時，總是不遺餘力，只要看見孩子開心又滿足的笑容，便覺得一切都值得了。

夏天因為太過炎熱而食慾不振的孩子，可能因為貪涼吃太多冰品或飲料，造成飲食不均衡而抵抗力下降，真的會讓父母擔憂不已。這時可以考慮清爽又方便食用的料理，不但能提高小孩的食慾，同時也能充分的攝取每日營養需求。