開學季節來臨！提升兒童的自然防護力 改善體質從源頭做起

寒假期間，孩子不用早起上學、沒有考試壓力，睡眠充足又快樂。開學之後，生活上的壓力和面對課業的焦慮，加上現在剛好是春天季節交替之際，氣溫變化大，四處飛揚的花粉，容易誘發孩子流鼻水、打噴嚏等過敏反應，除了身體不舒服，也可能會造成孩子注意力難以集中，影響學習。

 

這時候，身為父母的我們，應了解該如何用正確方式來提升孩子的自然防護力。

 

從三個面向檢視兒童生活狀態

想要提升身體防護力，「睡眠充足、良好飲食、規律運動」絕對是最重要的基礎。

 

🔺睡眠：孩子是否睡得好可以觀察他們起床時的狀態，當孩子的情緒穩定不焦躁，表示睡眠品質是良好的。而成長期的孩子每天至少要睡足10個小時，充足睡眠能提升專注力，幫助學習。

 

🔺飲食：當孩子在某些方面攝取不足或是挑食，就沒有辦法從食物中獲得充分的營養。養成均衡飲食的習慣，定時補充身體所需水分，減少高油脂食物及含糖飲料，避免影響生長激素分泌。

 

🔺運動：鍛鍊是增強身體防護力的良好途徑，學齡兒童至青少年，每天要有六十分鐘以上中等強度的身體活動，每周至少要有三天有氧運動。

 

傑立高成長曲線管理師表示，當三樣基礎都能照顧好，不僅可以建立孩子良好的生活習慣，也可以提升孩子的自信和社交力，對兒童的成長非常重要！

 

消化道健康是關鍵

身體約有70%的免疫細胞分布於消化系統，而良好的內在環境能幫助身體運作更順暢，當體內好菌不斷增加可以防止病原入侵。

 

研究顯示，消化吸收與整體健康息息相關，也與日常狀態密不可分，它影響著我們的情緒與健康，當內部環境遭受不良影響而菌相失衡，可能會導致不適感、過敏或發炎等反應。

 

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